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經常失眠睡不著?或許是體內的它在作怪!從它入手,睡到自然醒

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經常失眠睡不著?或許是體內的它在作怪!從它入手,睡到自然醒

發布日期:2020-07-04 11:08 來源:http://rcynoe.cn 點擊:

經常失眠睡不著?或許是體內的它在作怪!從它入手,睡到自然醒

現代人活得都好辛苦,也不知道從什麼時候開始,就連好好睡覺都成為了奢侈。

“睡得很淺,半夜突然醒來,再也睡不著。”

“炎熱的天氣讓人心煩意亂,一整個晚上輾轉反側,迷迷糊糊中終於有了困意,天都快亮了。”

“瞪著眼睛熬天亮,閉上眼睛腦子裏像放電影,陳芝麻爛穀子的事,越想越清醒。”

 

 

很多失眠的人,每天要到淩晨四五點才能睡著,而且這種情況持續多年!

根據中國睡眠協會最新的調查結果:中國有3億人患有嚴重的睡眠障礙(睡不著、早醒、睡眠時間短、多夢),5 個人裏就有2個經常失眠的,遠遠高於發達國家。

失眠是一個“隱形的殺手”,正在慢慢地摧殘我們的身體。對於長期失眠者更是一種精神和肉體的雙重折磨!長期失眠的危害

1.致癌風險

早在2007年世衛組織就把「失眠熬夜」定義為了2A 類致癌因素。而經常失眠更被公認是猝死誘因。

2.引發心腦血管疾病

不僅如此,長期失眠、神經緊張還會引起血管收縮,容易導致高血糖、血壓升高,嚴重時還會引起血管破裂、腦溢血等心腦血管疾病。

 

 

3.肝膽代謝功能下降

長期失眠導致人體中大量的膠原蛋白流失,皮膚急速老化,易長皺紋,和同齡人站在一起,你老了10歲!

4.身體內分泌紊亂

長期失眠會導致身體內分泌紊亂,腎功能也急劇下降!開始瘋狂脫發,腰膝酸軟、疲憊不堪!失眠的原因

同樣是失眠,但原因也有很多不同。

外在因素2015全國睡眠指數報告顯示,2013年22%的中國人存在嚴重的睡眠問題,而2014年這一比例上升為31.2%。影響國人失眠的第一位是與工作相關(56.2%),第二是操心金錢,第三位則是為愛情。

內在因素-心理障礙例如,睡眠環境不好、不良生活習慣、突發事件引發情緒失控等原因。其中,心理精神障礙是失眠首位原因,約占失眠的46%。按揉穴位睡得更香

人體經絡中,也有很多能改善睡眠、助眠的穴位,每天堅持按揉穴位,能夠起到緩解情緒、寧心安神的作用。

安眠穴位於項部,在翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能寧神定誌,有效舒緩緊張的情緒,幫助入睡。

 

 

按摩方法:用雙手中指順時針方向按揉安眠穴2分鍾,再逆時針按揉2分鍾,局部有酸脹感為佳。

神門穴位於腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處。此穴能養心安神,為調理失眠的主要穴位。

 

 

按摩方法:用拇指按揉另一手上的神門穴,先順時針方向按揉2分鍾,再逆時針方向按揉2 分鍾,局部有酸脹感為佳。每次按揉雙側神門穴。

勞宮穴人在手握拳頭時,中指指尖對應的位置就是勞宮穴。此穴能清心火、安心神,可用於調理失眠、神經衰弱等症。

 

 

按摩方法:用拇指按揉另一手的勞宮穴,先順時針方向按揉 2分鍾, 再逆時針方向按揉 2分鍾,局部有酸脹感為佳,每次按揉雙側勞宮穴。

失眠穴失眠穴在腳後跟,足底中線和內外踝連線的相交處。失眠穴又被稱為「百敲穴」,屬於經外奇穴,曆代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效,敲打或點按,可以鎮定亢奮的精神,快速進入深度睡眠。

按摩時可以利用拳頭進行敲擊,大概100次左右,就可以幫助入眠。調理失眠,關鍵在於調陰陽,平五髒

中醫認為,引起失眠的原因主要是外邪六淫內傷七情、飲食勞倦、久病體虛等因素所造成,進而導致陰陽失調、五髒六腑功能虛弱,致使心神失養,長期下來就容易引起失眠。

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